Продукты зимой

Продукты, которые следует есть зимой

Пища, которую мы едим, отражает и влияет на наше тело и организм. Зимой риск заболеть гриппом, простудой и вирусами выше. Температура падает, и нам нужен сильный иммунитет, чтобы правильно бороться с этими условиями и защищать себя.

Есть продукты питания, которые помогают нам поддерживать высокую температуру тела, поэтому зимняя стужа будет нас меньше беспокоить. Здоровые жиры, белки и углеводы поддерживают температуру тела в результате метаболизма.

Бананы
Бананы

Бананы, например, содержат в большом количестве магний и витамины группы В, которые обеспечивают эти процессы. Это также помогает улучшить память, лучше думать и улучшить настроение.

Овес
Овес

Овес, как известно, очень полезный продукт. Употребление его зимой поможет укрепить вашу иммунную систему и согреет вас. Также полезно пить кофе для поддержания температуры тела. Кофе содержит кофеин, который улучшает процесс метаболизма и, следовательно, высвобождает тепло в организме.

Кофе
Кофе

Пей много воды. Зимой человек теряет столько же жидкости, сколько и летом. Но это делается через пар, который мы выдыхаем из дыхательных путей. Обезвоживание приводит к снижению температуры тела, поэтому пейте много жидкости.

Мясо, напротив, содержит большое количество железа, которое обеспечивает снабжение организма кислородом и улучшает кровообращение. У людей с дефицитом железа часто мерзнут руки и ноги.

Избегайте алкоголя. Есть мифы, что это поможет согреться, но только на короткое время. Через какое-то время температура тела снова падает и вам становится сложнее согреться. Вместо этого приобретайте полезные продукты.